큰 물건을 들거나 격렬한 운동을 할 때 근섬유에 작은 파열이 생길 수 있습니다. 그 결과, 근육이 스스로 복구되고 그 어느 때보다 더 강해지고 커집니다. 그러나 근육은 휴식 시간이 필요합니다. 근육이 완전히 회복되기 전에 체육관으로 돌아가는 것도 근육을 손상시키고 성장을 방해할 뿐입니다. 부산출장으로 피곤하다면 마사지 서비스에 집중해야 합니다. 다행스럽게도 마사지 요법은 운동 후 몸의 회복 속도를 높이는 데 도움이 됩니다.
장기간의 근육 회복
길고 힘든 운동 후 10분 동안 아픈 근육을 마사지하면 근육이 얼마나 빨리 회복되는지를 결정하는 유전자에 상당한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 한 유형의 유전자는 소염제 역할을 하여 근육의 불편함과 염증을 감소시킵니다. 또 다른 유전자는 근육에서 만들어지는 미토콘드리아의 양을 늘림으로써 기여합니다. 따라서 미토콘드리아 합성의 증가는 근육 섬유의 성장과 치유를 가속화합니다.
얼음 대 마사지
통증이 있는 근육은 종종 영향을 받은 부위를 냉찜질하고 항염증제로 치료합니다. 근육 염증을 줄이는 데 상당히 효과적임에도 불구하고 이러한 치료법에는 한 가지 눈에 띄는 단점이 있습니다. 근육 성장과 복구를 자주 방해하거나 지연시키는 것입니다.
반면에 마사지는 통증과 고통을 줄이는 것 외에도 근육 성장과 복구를 촉진하는 것으로 나타났습니다. 연구원들은 근육의 젖산 축적이 운동 후 마사지에 의해 영향을 받지 않는다는 것을 발견했습니다. 운동 후 마사지의 이점은 이것이 마사지를 받는 주된 이유였더라도 간과하기에는 너무 큽니다.
다리 마사지 체험
오늘날 운동 후 마사지를 경험하는 것은 자격을 갖춘 마사지 치료사에게 근육 마사지를 받는 즐거움보다 더 많은 이점을 제공합니다. 이 특정 연구에서 지원자들은 몇 시간 동안 엄격한 교육을 받았습니다. 참가자들은 훈련 후 며칠 동안 근육통이 있어야 했다.
각 참가자는 운동 후에만 한쪽 다리에 10분 마사지를 완료했으며 다른 쪽 다리는 실험의 통제 역할을 했습니다. 그들은 유전자 프로필을 분석한 후 양쪽 다리의 샘플 근육 조직의 화학적 구성에서 상당한 차이를 발견했습니다. 마사지는 유전자 프로파일링 과정에 따라 근육 염증을 감소시키는 동시에 근육 성장 및 복구를 촉진하는 활성화된 유전자 특성을 마사지합니다.
더 크고, 더 빠르고, 더 강력한 근육
두 번째 실험에서는 약 2개월간의 혹독한 운동 후 지원자의 근육이 더 강해지고, 빨라지고, 커지고, 건강해지기 시작했다는 사실이 밝혀졌습니다. 미토콘드리아 부피가 최대 100%까지 크게 증가한 것이 주요 원인입니다. 세포 수준에서 미토콘드리아는 산소 섭취에 중요한 역할을 합니다. 따라서 근육에 이러한 미토콘드리아가 많을수록 근육 섬유를 복구하고 재생하는 데 필요한 산소를 더 잘 얻을 수 있습니다. 이 연구는 근육 성장과 회복을 위한 운동 후 마사지의 중요성을 결정적으로 입증했습니다.
마사지 요법은 주류 의학과 스포츠 의학 모두에서 사용됩니다
마사지가 인간의 근육 조직에 어떤 영향을 미치고 다양한 유전자가 이에 어떻게 반응하는지 철저히 조사한 전문가들로 인해 최근 전통적인 의료 분야에서 마사지 치료가 급속도로 인기를 얻고 있습니다. 마사지 요법을 받은 근육은 단순히 휴식과 약물 치료를 받은 대조군에 비해 더 빨리 회복되고, 염증이 적고, 더 강하게 발달했습니다.
마사지 치료사를 고용하려면
귀하의 필요에 가장 잘 맞는 마사지 치료사를 찾는 것이 중요합니다. 시작하려면 다음의 간단한 지침을 따르십시오.
1: 피트니스 요구 사항 및 목표 확인:
회복 가속화는 운동 선수를 위한 마사지 요법의 주요 목표이지만 스트레스 감소, 통증 완화, 근육 경직 완화, 정신 건강에 대한 이점 및 유연성 증가와 같은 매력을 느낄 수 있는 추가 이점이 있습니다. 부산출장에서 정신 건강을 위해 마사지는 기본이다.
2: 비용 조사:
친구, 의사 또는 피트니스 센터로부터 소개를 받으십시오. 이것은 법을 위반하여 일하고 있거나, 독학을 하거나, 특정 피트니스 목표를 알지 못하는 개인을 걸러내기 위해 수행됩니다. 추가 사이트로 웰빙 센터, 카이로 프랙틱 진료소, 마사지 요법 센터 및 스파를 생각하십시오. 그들이 제공하는 서비스에 대해 자세히 알아보려면 전화하십시오.
3: 가격 요청:
다른 마사지 기술에 대해 일부 마사지 치료사는 다른 요금을 청구합니다. 그 외는 정해진 요금이 있습니다. 그들은 저렴한 패키지 거래를 제공합니까? 이것은 마사지 치료사에게 지불할 금액을 계산할 때 고려해야 할 몇 가지 요소에 불과합니다.